济南景点排行榜：世界睡眠日，这份胃癌患者失眠治愈手册送给您
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导读
据统计，全世界范围内约1/3的人有睡眠问，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%。恰逢3月21日是世界睡眠日，今天康复君就整理了一份失眠手册送给受睡眠问题困扰的胃癌患者。
近日《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》的发布在网上引起了热议，《白皮书》中显示，疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，而随着国内疫情的好转，各地也在有序的复工，大家的睡眠时间预计也会比宅家期间变少，各种睡眠问题可能也会接踵而至。
1. 入睡困难（入睡时间>30分钟）：辗转反侧，“翻饼烙饼”，明明很困，就是睡不着。
2. 早醒：较早醒来，醒来不能再次入睡，开始胡思乱想，瞪眼熬到天亮。
3. 睡眠质量下降和总睡眠时间减少（<6小时）。
4. 睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）：睡眠浅、多梦、易惊醒，患者总感觉睡不实，一夜似睡非睡。
5. 同时伴有日间功能障碍：疲劳或全身不适，注意力不集中，记忆力下降，头晕、头痛，情绪波动易激惹等。
6. 睡眠感觉障碍：是指缺乏睡眠的真实感。患者虽然能酣然入睡，但醒后坚称自己没睡着。
图片来源：摄图网
长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采；失眠严重的还会诱发抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
失眠还会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。新近国外研究指出，睡眠不足者会呈现免疫力下降，免疫细胞因子或免疫球蛋白均发生相应性失调变化。
若每晚丧失3小时或更多时间的睡眠，其机体免疫系统功能可下降50%。
因此，长期失眠，不利于胃癌患者的康复，易形成恶性循环。
“知己知彼，方能百战不殆”，想要解决失眠，我们就先要了解胃癌患者失眠的影响因素。对于胃癌患者来说，除了工作压力大、睡眠环境不适宜、生活方式不健康等因素外，更多的与下面的因素有关：
