济南景点排行榜:世界睡眠日,这份胃癌患者失眠治愈手册送给您

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导读

据统计,全世界范围内约1/3的人有睡眠问,中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%。恰逢3月21日是世界睡眠日,今天康复君就整理了一份失眠手册送给受睡眠问题困扰的胃癌患者。


近日《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》的发布在网上引起了热议,《白皮书》中显示,疫情期间,全国居民平均睡眠时间超过8小时,而随着国内疫情的好转,各地也在有序的复工,大家的睡眠时间预计也会比宅家期间变少,各种睡眠问题可能也会接踵而至。


首先了解一下失眠的表现有哪些?


1. 入睡困难(入睡时间>30分钟):辗转反侧,“翻饼烙饼”,明明很困,就是睡不着。


2. 早醒:较早醒来,醒来不能再次入睡,开始胡思乱想,瞪眼熬到天亮。


3. 睡眠质量下降和总睡眠时间减少(<6小时)


4. 睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次):睡眠浅、多梦、易惊醒,患者总感觉睡不实,一夜似睡非睡。


5. 同时伴有日间功能障碍:疲劳或全身不适,注意力不集中,记忆力下降,头晕、头痛,情绪波动易激惹等。


6. 睡眠感觉障碍:是指缺乏睡眠的真实感。患者虽然能酣然入睡,但醒后坚称自己没睡着。


图片来源:摄图网


长期失眠有哪些危害?


长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采;失眠严重的还会诱发抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。


失眠还会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。新近国外研究指出,睡眠不足者会呈现免疫力下降,免疫细胞因子或免疫球蛋白均发生相应性失调变化。


每晚丧失3小时或更多时间的睡眠,其机体免疫系统功能可下降50%。


因此,长期失眠,不利于胃癌患者的康复,易形成恶性循环。


失眠的原因有哪些?


“知己知彼,方能百战不殆”,想要解决失眠,我们就先要了解胃癌患者失眠的影响因素。对于胃癌患者来说,除了工作压力大、睡眠环境不适宜、生活方式不健康等因素外,更多的与下面的因素有关:

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